top of page

Emocionalna otpornost

Razvijanje emocionalne otpornosti predstavlja ključni aspekt našeg psihološkog blagostanja. Ova vještina omogućuje nam da se suočimo s izazovima i neizvjesnostima života na konstruktivan način. Slično kao što gradimo fizičku snagu vježbanjem, tako i razvijanje mentalne snage zahtijeva napor i dosljednost . Znanstvena istraživanja pokazuju da ljudi koji su emocionalno otporni često imaju bolje rješavanje problema, manju razinu stresa i veću sreću u životu. Ovo ukazuje na to da je razvoj emocionalne otpornosti ključan za naše opće blagostanje. Jedan od načina za razvijanje emocionalne otpornosti je kroz praksu samosvijesti. To uključuje prepoznavanje vlastitih emocija, razumijevanje njihovih uzroka i prihvaćanje njihove prirode . Kada smo svjesni svojih emocija, lakše je pronaći zdrave načine za njihovo upravljanje.  Pozitivan stav prema promjenama  ključan je element emocionalne otpornosti. Umjesto da se protivimo promjenama, možemo ih prihvatiti kao priliku za osobni rast i razvoj. Ova fleksibilnost u razmišljanju omogućuje nam da se lakše prilagodimo novim situacijama.  Povezanost s drugima , između ostalog, igra važnu ulogu u razvoju emocionalne otpornosti. Imati podršku i razumijevanje bliskih osoba pruža nam osjećaj sigurnosti i povezanosti, što nam pomaže da lakše prevladamo teške trenutke.  Razumijevanje i prihvaćanje svojih ograničenja važan je aspekt razvoja emocionalne otpornosti. Svjesnost vlastitih granica  omogućuje nam da postavimo realna očekivanja prema sebi i drugima, čime smanjujemo mogućnost razočaranja i stresa. Važno je naučiti tražiti pomoć kada nam je potrebna i prihvatiti da nismo sami u svojim izazovima.  Otvorenost za učenje i rast , čak i iz neuspjeha, ključna je za razvoj emocionalne otpornosti. Sposobnost da izvučemo pouke iz svojih iskustava i primijenimo ih na buduće situacije pomaže nam da postanemo otporniji i mudriji u suočavanju s izazovima. Uz sve ove individualne strategije, važno je i prepoznati kako društvena podrška i smanjenje stigme oko mentalnog zdravlja također igraju ključnu ulogu u razvoju emocionalne otpornosti. Mentalno zdravlje, iako se često promovira te ga u zadnjih nekoliko godina viđamo na svim velikim ekranima i dalje nije prešlo iz granice stigmatizacije i taboo tema u svakodnevice naših života. Danas, možda više nego ikad, susrećemo se s malicioznim komentarima popraćenim “danas svi imaju neke dijagnoze”. Unicef je objavio odličan članak nazvan “ Mitovi i činjenice o mentalnom zdravlju ” koji pomaže razbiti stigmu te ističe da je psihološka podrška važna ljudima bilo koje dobi. U konačnici, prihvaćanje neizvjesnosti kao sastavnog dijela života može olakšati proces razvoja emocionalne otpornosti. Nijedna situacija nije potpuno predvidljiva te nam prihvaćanje ove činjenice može pomoći da se nosimo s nepredviđenim izazovima. Kroz kontinuiranu praksu i svjesni napor, možemo razviti emocionalnu otpornost  koja će nam pomoći da se nosimo s izazovima i neizvjesnostima života te da živimo sretnije i ispunjenije.

Emocionalna otpornost
bottom of page